在减肥的减肥减肥时候我们不仅要注意运动还要注意饮食的控制，那么在减肥期间我们可以用什么水果来代替主食呢？水果水果适合下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

1、代餐代餐苹果

苹果的减肥减肥膳食纤维是很高的，而且热量也很低，水果水果适合升糖指数比较低，代餐代餐因此吃了可以稳定血糖，减肥减肥保持人体健康。水果水果适合

2、代餐代餐圣女果

在减肥沙拉中，减肥减肥我们经常会看到圣女果的水果水果适合存在，它是代餐代餐水果中热量最低的，100克圣女果只有20卡左右的减肥减肥热量，是水果水果适合非常适合减肥的水果。

3、代餐代餐草莓

草莓维生素c含量很高，热量也很低，100克只有32卡的热量。草莓富含有机酸，能够增强对抗力，预防牙龈出血，帮助脂肪分解，有助于我们排便。

1、木瓜

不少人知道木瓜可以丰胸，但是却不知道木瓜也是减肥的圣品，因为木瓜本身的热量不高，也不含脂肪，所以是一种很好的代餐食物。

2、黄瓜

黄瓜是蔬菜水果两栖食物，既是水果也是蔬菜，黄瓜含水量极高，热量却很低，夏季本来就很容易出汗，身体水分大量流失，多吃黄瓜可以补水，也能减肥。

3、柠檬

减肥的人都有的通病就是便秘，便秘又是阻拦减肥的最大敌人，要想解决这个大难题，我们可以选择利用蜂蜜加上柠檬汁，既能美白护肤，还有利于身体排毒，缓解便秘，帮助减肥瘦身。

1、山楂

减肥可以吃山楂吗？最好不要山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

2、桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

3、甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

1、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

2、在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

少吃油炸食物

3、炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

4、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

• ·夏日清凉舒适100%！PEACH JOHN蜜桃派COOLISH AIR文胸发售！
• ·《暗中之魂3》PC版或存正在劣化缺面 新演示放出
• ·杰仕登初次公开，去年将于NS仄台出售当中文明乙女游戏阵容
• ·《前圆细英》版本水爆更新 新删兴趣内容暴光
• ·【2020常春奖】榜单宣告，20家大瘦弱企业摘患上桂冠
• ·《喋血复恩》建制人：将努力于为主机版插足FOV选项
• ·《冰汽期间2》正式公布 一代开启免费玩耍
• ·佣兵天降《圣剑左券》终究启测去袭
• ·橄榄油香煎小黄鱼的做法
• ·易相随誓没有分开 《弹弹岛2》新版本即将去袭
• ·PS4商展新页里截图公开 浏览减倍直没有雅
• ·《誓约之剑》英魂选足公照暴光 系民圆所为
• ·联手河南中医药大学，宛西制药召开大种类哺育论证会
• ·比特币算法调剂！齐球矿工挖矿更易：利润大年夜减
• ·义怯振坤坤 《战无单》无单云少闭羽大年夜隐神威
• ·《祸我摩斯：恶魔之女》新截图 小萝莉谗谄大年夜侦察